maglione con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento.

2. 2

   Tieni un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.

3. 3

   Tenendo le braccia tese, abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato finché non senti un allungamento nei dorsali.

4. 4

   Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.