sit-up con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena su un tappetino con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sul petto.

3. 3

   Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.