squat sopra la testa con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa ampia, posizionandolo sopra la testa con le braccia completamente distese.

3. 3

   Coinvolgi il core e abbassa il corpo in una posizione tozza, mantenendo il petto sollevato e le ginocchia che seguono le dita dei piedi.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.