pressa da pavimento con un braccio e bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una mano, con il palmo rivolto verso l'alto, ed estendi il braccio verso l'alto sopra il petto.

3. 3

   Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.

4. 4

   Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.