squat con posizione stretta con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole o sui deltoidi posteriori.

3. 3

   Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

4. 4

   Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.