Frantoio per cranio con estensione per tricipiti sdraiato con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia verso l'alto sul petto.

3. 3

   Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.

4. 4

   Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra la fronte, quindi estendi le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.