estensione del tricipite con presa stretta con bilanciere sdraiato

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa salda, le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso l'alto.

3. 3

   Estendi completamente le braccia, sollevando il bilanciere sopra il petto.

4. 4

   Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in basso, quindi estendi le braccia nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.