affondo con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il busto eretto.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando il ginocchio destro finché la coscia non è parallela al suolo.

4. 4

   Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con la gamba sinistra, alternando le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.