salto squat con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

3. 3

   Una volta raggiunto il fondo dello squat, esplodi verso l'alto saltando da terra.

4. 4

   Mentre salti, estendi i fianchi, le ginocchia e le caviglie, spingendo attraverso le dita dei piedi.

5. 5

   Atterra dolcemente nella posizione tozza e ripeti immediatamente il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.