fila inclinata con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Sdraiati a faccia in giù sulla panca con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e il core impegnato.

5. 5

   Tirare il bilanciere verso il petto, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.