panca inclinata con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 45 gradi.

5. 5

   Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.