esercizio per la schiena del buongiorno con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Mantenendo la schiena dritta e il core impegnato, fai perno in avanti sui fianchi, spingendo indietro i glutei come se stessi cercando di toccare il muro dietro di te con i glutei.

3. 3

   Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza contraendo i glutei e spingendo i fianchi in avanti.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.