sollevamento frontale con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere davanti alle cosce con una presa prona.

2. 2

   Tieni le braccia tese e solleva il bilanciere in avanti e verso l'alto fino a raggiungere il livello delle spalle.

3. 3

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.