sollevamento frontale e pullover con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.

2. 2

   Tieni le braccia tese e solleva il bilanciere davanti a te fino a raggiungere l'altezza delle spalle.

3. 3

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

4. 4

   Successivamente, abbassa il bilanciere dietro la testa, mantenendo le braccia dritte.

5. 5

   Fermati per un momento in basso, quindi solleva il bilanciere nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.