squat frontale con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni il bilanciere davanti al petto con le mani alla larghezza delle spalle, i gomiti rivolti in avanti.

3. 3

   Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.

4. 4

   Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.