declino del bilanciere press con presa ampia

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti ai lati.

4. 4

   Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.