declinazione del bilanciere con presa ravvicinata alla pressa del cranio

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un bilanciere con una presa salda.

2. 2

   Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.

3. 3

   Fai una pausa per un momento, quindi estendi le braccia per riportare il bilanciere nella posizione iniziale.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.