pullover con braccio piegato con declino del bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.

2. 2

   Tieni un bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.

3. 3

   Abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato, mantenendo le braccia leggermente piegate.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale contraendo i dorsali.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.