panca con declino del bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.

4. 4

   Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.