distensione su panca con presa stretta con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.

3. 3

   Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

4. 4

   Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.

5. 5

   Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.