Maglione con bilanciere per pressare

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi a terra.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.

3. 3

   Tenendo le braccia tese, abbassa il bilanciere dietro la testa con un movimento ad arco finché non senti un allungamento nei dorsali.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi inverti il ​​movimento e riporta il bilanciere nella posizione iniziale sopra il petto.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.