tavola di equilibrio

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana.

2. 2

   Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato.

3. 3

   Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato.

4. 4

   Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato.

5. 5

   Ripeti l'esercizio con l'altro piede.