estensione assistita dei tricipiti in piedi (con asciugamano)

Attrezzatura

Assistito

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un asciugamano con entrambe le mani dietro la testa.

2. 2

   Tieni i gomiti vicino alle orecchie e la parte superiore delle braccia ferma.

3. 3

   Estendi lentamente gli avambracci verso l'alto, contraendo i tricipiti nella parte superiore.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi abbassa lentamente l'asciugamano nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.