pull-up paralleli assistiti con presa stretta

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati.

2. 2

   Posiziona le mani sulle barre parallele con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

3. 3

   Appendi alle sbarre con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.

4. 4

   Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

5. 5

   Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre.

6. 6

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.