russian twist con movimento assistito

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Tieni la palla medica con entrambe le mani davanti al petto.

3. 3

   Appoggiati leggermente all'indietro, contraendo gli addominali e mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Ruota lentamente il busto verso destra, portando la palla medica verso il lato destro del corpo.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando la palla medica verso il lato sinistro del corpo.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.