sollevamento assistito della gamba sdraiata con lancio verso il basso

Attrezzatura

Assistito

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.

2. 2

   Metti le mani sotto i glutei per supporto.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.

4. 4

   Alza le gambe finché non sono perpendicolari al suolo.

5. 5

   Abbassa le gambe nella posizione di partenza.

6. 6

   Allo stesso tempo, getta le gambe verso terra, mantenendole dritte.

7. 7

   Solleva le gambe fino alla posizione di partenza.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.