sollevamento assistito del ginocchio sospeso

Attrezzatura

Assistito

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.

2. 2

   Coinvolgi i muscoli centrali e solleva le ginocchia verso il petto, piegando i fianchi e le ginocchia.

3. 3

   Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali.

4. 4

   Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.