pulldown laterale alternato

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla macchina via cavo con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Appoggiati leggermente all'indietro e tira le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.

4. 4

   Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.