toccatori alternati del tallone

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo.

3. 3

   Coinvolgendo gli addominali, solleva le spalle da terra e allunga la mano destra verso il tallone destro.

4. 4

   Ritorna alla posizione iniziale e ripeti sul lato sinistro, portando la mano sinistra verso il tallone sinistro.

5. 5

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.