bicicletta ad aria

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.

2. 2

   Solleva le gambe da terra e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi.

3. 3

   Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre contemporaneamente raddrizzi la gamba destra.

4. 4

   Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il ​​movimento dal lato opposto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre raddrizzi la gamba sinistra.

5. 5

   Continua ad alternare i lati con un movimento di pedalata per il numero di ripetizioni desiderato.