छोटे कदमों से दौड़ना

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

1. 1

   व्यायाम करने के लिए एक खुली जगह या ट्रेडमिल ढूंढें।

2. 2

   अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े रहें।

3. 3

   अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए और अपनी बाहों को पंप करते हुए, अपनी जगह पर जॉगिंग करना शुरू करें।

4. 4

   कुछ सेकंड के बाद, तेज गति बनाए रखते हुए छोटे-छोटे कदम आगे बढ़ाना शुरू करें।

5. 5

   वांछित अवधि या दूरी तक छोटे-छोटे कदमों के साथ दौड़ना जारी रखें।