स्विंग 360

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।

2. 2

   अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा, ज़मीन के समानांतर रखें।

3. 3

   अपने कोर को संलग्न करें और अपनी भुजाओं को गोलाकार गति में घुमाएँ, ऐसा करते समय अपने धड़ को घुमाएँ।

4. 4

   वांछित संख्या में दोहराव के लिए अपनी भुजाओं को घुमाते हुए और अपने धड़ को घुमाते हुए गोलाकार गति जारी रखें।

5. 5

   पूरे अभ्यास के दौरान सांस लेना याद रखें।