दो पैर की उंगलियों का स्पर्श (पुरुष)

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

रीढ़

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपनी भुजाएं बगल की तरफ फैला लें।

2. 2

   अपनी पीठ सीधी और घुटने थोड़े मुड़े हुए रखते हुए कमर के बल आगे की ओर झुकें।

3. 3

   अपने पैरों को सीधा रखते हुए, दोनों हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें।

4. 4

   नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।