स्टार जंप (पुरुष)

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और अपनी बांहों को बगल में रखकर खड़े हो जाएं।

2. 2

   अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और विस्फोटक तरीके से ऊपर कूदें।

3. 3

   जैसे ही आप कूदते हैं, अपने पैरों को फैलाएं और अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएं, जिससे आपके शरीर के साथ एक तारे का आकार बन जाए।

4. 4

   अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर अपने पैरों के पंजों पर धीरे से लैंड करें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।