कैंची कूद (पुरुष)

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।

2. 2

   ज़मीन से कूदें और साथ ही अपने दाहिने पैर को अपने बाएँ पैर के सामने से पार करें।

3. 3

   जैसे ही आप उतरें, जल्दी से पैर बदलें, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के सामने से पार करें।

4. 4

   जितनी जल्दी हो सके पैरों को बदलना और कूदना जारी रखें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।