अगल-बगल पैर के अंगूठे का स्पर्श (पुरुष)

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपनी भुजाएं बगल तक फैला लें।

2. 2

   कमर को दाहिनी ओर झुकाएं, अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने पैर की ओर ले जाएं, जबकि अपने बाएं हाथ को बगल की ओर फैलाए रखें।

3. 3

   प्रारंभिक स्थिति में लौटें और फिर कमर को बाईं ओर झुकाएं, अपने बाएं हाथ को अपने बाएं पैर की ओर ले जाएं, जबकि अपने दाहिने हाथ को बगल की ओर फैलाए रखें।

4. 4

   पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए अगल-बगल झुकने की गति को दोहराएं।