वी-बार के साथ लीवर बेंट-ओवर पंक्ति

उपकरण

लीवर मशीन

लक्षित मांसपेशी

ऊपरी पीठ

कैसे करें

1. 1

   सीट की ऊंचाई समायोजित करें और अपने आप को मशीन के सामने रखें।

2. 2

   अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए, वी-बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।

3. 3

   अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, वी-बार को अपने पेट की ओर खींचें।

4. 4

   गति के शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे वजन को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।