प्रतिरोध बैंड पैर विस्तार

कैसे करें

1
प्रतिरोध बैंड को एक मजबूत लंगर बिंदु से जोड़ें और इसे अपने टखने के चारों ओर सुरक्षित करें।
2
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए एंकर पॉइंट की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
3
अपने कोर को व्यस्त रखते हुए और अपने ऊपरी शरीर को स्थिर रखते हुए, अपने पैर को अपने सामने सीधा फैलाएँ।
4
शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पैर बदल लें।

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