बारबेल स्प्लिट स्क्वाट वी. 2

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर, अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से पर एक बारबेल पकड़कर खड़े होकर शुरुआत करें।
2
अपने धड़ को सीधा रखते हुए अपने दाहिने पैर से एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं।
3
अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे करें जब तक कि आपकी दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर न हो जाए।
4
एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी से धक्का दें।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए अपने बाएं पैर को आगे की ओर करके दोहराएं।

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