बारबेल के साथ वैकल्पिक रूप से पैर उठाना

उपकरण

बारबेल

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी पीठ सीधी करके एक बेंच पर बैठें और अपनी जांघों पर एक बारबेल पकड़ें।

2. 2

   अपने पैरों को सीधा रखते हुए एक पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं और दूसरे पैर को जमीन पर रखें।

3. 3

   उठे हुए पैर को वापस नीचे लाएँ और दूसरे पैर से दोहराएँ।

4. 4

   पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।