सीधी पट्टी पर छाती का झुकना

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

वक्ष की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर समानांतर पट्टियों को पकड़ें।

2. 2

   अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को क्रॉस करें।

3. 3

   अपनी भुजाओं को झुकाकर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपके कंधे आपकी कोहनी से नीचे न आ जाएँ।

4. 4

   अपनी भुजाओं को सीधा करके स्वयं को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।