केबल बैठा हुआ मोड़

कैसे करें

1
अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर एक केबल मशीन पर बैठें।
2
केबल के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं।
3
अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ घुमाएं, केबल को अपने शरीर पर खींचें।
4
गति की सीमा के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएँ।
5
दूसरी तरफ दोहराएं।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ