स्प्लिट स्क्वैट्स

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
2
एक पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और इसे दूसरे पैर के सामने लगभग दो फीट रखें।
3
अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़कर, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने शरीर को नीचे लाएँ।
4
तब तक नीचे उतरना जारी रखें जब तक कि आपकी अगली जांघ ज़मीन के समानांतर न हो जाए, और आपका पिछला घुटना ज़मीन के ठीक ऊपर न हो जाए।
5
एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी सामने की एड़ी से धक्का दें।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पैर बदलें और दोहराएं।

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