साइकिल क्रॉस ट्रेनर

उपकरण

लीवर मशीन

लक्षित मांसपेशी

हृदयवाहिनी तंत्र

कैसे करें

1. 1

   सीट की ऊंचाई समायोजित करें और अपने आप को साइकिल क्रॉस ट्रेनर पर रखें।

2. 2

   अपने पैरों को पैडल पर रखें और हैंडलबार को पकड़ें।

3. 3

   सहज और नियंत्रित गति में पैडल चलाना शुरू करें।

4. 4

   स्थिर गति बनाए रखें और यदि चाहें तो प्रतिरोध बढ़ाएँ।

5. 5

   अपने कार्डियो वर्कआउट की वांछित अवधि तक पैडल चलाना जारी रखें।