रोलर बॉडी आरा

उपकरण

रोलर

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने अग्रबाहुओं को रोलर पर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।

2. 2

   अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे रोलर को आगे की ओर घुमाएं, नियंत्रण बनाए रखते हुए अपने शरीर को जितना हो सके उतना फैलाएं।

3. 3

   सबसे दूर वाले बिंदु पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे रोलर को अपनी प्रारंभिक स्थिति की ओर वापस घुमाएँ।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।