व्यायाम गेंद पर ईज़ी बार फ़्रेंच प्रेस

उपकरण

ईज़ी बारबेल

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   एक एक्सरसाइज बॉल पर बैठें और ईज़ी बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।

2. 2

   अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखते हुए, अपनी बाहों को सीधा ऊपर फैलाएँ।

3. 3

   अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे करें।

4. 4

   एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।