स्टॉर्क स्टांस के साथ डम्बल ट्राइसेप किकबैक

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपने दाहिने हाथ में डंबल पकड़ लें।
2
अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
3
अपनी दाहिनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ते हुए अपनी तरफ ऊपर लाएँ।
4
अपने ट्राइसेप्स को निचोड़ते हुए अपने दाहिने हाथ को सीधा पीछे की ओर फैलाएँ।
5
एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
6
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।

कंधे