मेडिसिन बॉल क्लोज ग्रिप पुश अप

उपकरण

मेडिसिन बॉल

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   अपने हाथों को मेडिसिन बॉल पर कंधे-चौड़ाई की दूरी पर रखकर ऊंची तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।

2. 2

   अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ।

3. 3

   अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आएँ।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।