स्लेज हथौड़ा

उपकरण

हथौड़ा

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से स्लेज हैमर को पकड़ लें।

2. 2

   अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।

3. 3

   अपने मूल और ऊपरी शरीर की ताकत का उपयोग करके स्लेज हथौड़े को नीचे जमीन की ओर घुमाएं।

4. 4

   जैसे ही आप नीचे झूलते हैं, अपने कूल्हों को मोड़ें और बल को हथौड़े पर स्थानांतरित करें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।