केकड़ा मोड़ पैर की अंगुली स्पर्श

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट करके जमीन पर बैठकर शुरुआत करें।

2. 2

   अपने हाथों को अपने पीछे रखें, उंगलियाँ आपके पैरों की ओर हों, और अपने कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ।

3. 3

   एक पैर को अपने सामने सीधा फैलाएं और साथ ही अपने उल्टे हाथ को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचाएं।

4. 4

   प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।